ＶＯＬ．２６１『清潔志向が免疫力を下げる』

◆免疫力が高い人
　２０１９年は年明けからインフルエンザが猛威をふるい、はしかも過去１０年で最多のペースで流行しています。日本では季節の変わり目に風邪をひく人が増えます。気温差が激しくなるので着る服を選ぶにも苦労しますが、すべての人が風邪をひくわけではありません。体調の良い人は寒い日に薄着で出かけても風邪をひきません。これは免疫力の高い状態です。
　日常生活で野菜や発酵食品などを多く摂っていると腸内環境が良くなり、免疫力が高まって風邪などウイルスによる感染症にかかりにくくなります。免疫力が高い人は、腸が活発に動いているので病気のウイルスが侵入しても腸内細菌が作った免疫力で処理してくれます。

◆免疫力が下がる理由
　一方、乱れた食生活や栄養不足で疲労回復のために肉類や脂っこいものばかり食べている人は免疫力が下がり、風邪をひきやすくなります。朝起きて夜寝るという基本的なリズムが重要で、免疫力が下がる夜に外出すると病気にかかりやすくなるのです。夜間に仕事をする人も同様で風邪をひきやすくなります。免疫力の低い人は、侵入したウイルスを攻撃できずウイルスが体内に長く留まります。すると腸内細菌が疲弊して免疫力がさらに下がるので病気が長引きます。その状態が長く続くとガンの発症にもつながります。なぜ自分はガンになってしまったのか？理由がわからないという人が多くいますが、原因はあるのです。不規則な生活や、栄養過多な食生活、ストレス過多な環境などによって知らず知らすのうちにガンになってしまうのです。
　常に免疫力が低い状態なので風邪をひいても何度もぶり返し、その度に薬を飲みます。休みが取れないので無理をしてその状態を繰り返し、自分が好きなものばかりを食べ、常にイライラしていて、仕事上のストレスを他人に対して大声を出したり、怒鳴ったりすることで解消するような人は、まずその生活習慣を正す必要があります。
　神経質で清潔志向の人は何かにつけて薬をよく飲み、その薬は抗菌薬であることが多いようです。抗菌薬を飲むと腸内細菌自体が減少してしまいます。さらに、肉類の摂取が多いと腸内では大腸菌やウェルシュ菌などの悪玉菌が増えます。腸内環境が変化し、そこに過度のストレスが加われば病原性の弱い大腸菌まで病原性が高まってしまいます。すると大腸ガンになるばかりか他のさまざまなガンの発症を誘引する原因となります。

◆腸内環境を整えよう
　ガンは１９８１年以降、日本人の死因の１位を維持しています。３人に１人と言われた時代から２人に１人の割合に増えました。日本人の規則正しい生活習慣が乱れた結果、ガンが増えてきたのです。これは脳心疾患で死亡する人が減少した結果でもあります。この状態を改善するには正しい知識を持つとともに正しい生活習慣が必要です。つまり、毎日規則正しく朝起きて、バランスの良い食事を摂り、散歩などの適度な運動をして、楽観的かつ前向きな思考を心がけ、十分に水分を摂ることで腸内細菌のバランスが整い、腸内環境が良好になります。腸内環境が良くなれば免疫力が上がり、ガン発症の予防につながります。ガンを直接攻撃するのは免疫細胞の中のＮＫ細胞です。ＮＫ細胞は時間帯によって攻撃力が変わります。朝９時頃と夕方５時頃が最大となり、夜９時以降は攻撃力が低下します。
　必要以上な清潔志向は腸内細菌を減らします。日本人の抗菌グッズ好きがアレルギー疾患を増やしたとも言われます。農薬や防腐剤、化学調味料や食品添加物の摂取、除菌石鹸の使用による皮膚の常在菌の減少などが免疫力を低下させアレルギー疾患を増やしました。免疫力の低下は風邪ウイルスやインフルエンザ感染症を増やしました。ワクチンを接種してもインフルエンザには感染します。介護老人ホームでは集団感染の末に死者も出ています。不規則な生活や日本人の清潔志向が免疫力の低下を招き、感染症への抵抗力を低下させ、ガンを増やしています。